Futbolcu Sakatlıklarından Nasıl Korunurum?

Futbolcu Sakatlıklarından Nasıl Korunurum?

Futbol oynayan sporcularda yaralanmalar çok sık görülmektedir. Yaralanmaları önlemek veya minimuma indirmek için; sürekli ve düzenli antreman yapmak, kondisyonun izin verdiği kadar oynayarak aşırı zorlanmalardan kaçınmak ve germe, esneme, ısınma egzersizlerini belirli kurallara göre bir disiplin içerisinde yapmak gereklidir. Kas Zorlanmaları ve Yırtıkları; En sık kasık, uyluk ve baldırda görülmektedir. Basit kas zorlanmaları dinlenme, soğuk uygulama ve enjeksiyonlarla geçer fakat bu zorlanmaların üstüne, dinlenmeden spora devam edildiği takdirde yırtıklara dönüşme ihtimali vardır. Burkulmalar; En sık ayak bileğinde görülmektedir. Kırık gelişme ihtimali yüksektir. Tekrarlayan burkulmalarda, bağ yaralanmalarının eşlik ettiği durumlarda sporcu,…

Devamı >>

Antrenman veya Maç Öncesi Beslenme

Antrenman veya Maç Öncesi Beslenme

Karbonhidratlar sporcular için ilk enerji kaynağıdırlar. Bu nedenle sporculara yoğun antrenman veya maç öncesinde en az 3-4 saat öncesinden karbonhidrat yüklemeleri önerilir. (Ekmek, makarna, pilav, meyve ve sebze) Müsabakadan 4 saat öncesinde ana yemeğin tamamlanmış olması gerekmektedir. Yağlı yiyecekler kesinlikle tercih edilmemelidir. Örnek olarak: – 1 veya 2 porsiyon makarna veya pilav – Bol protein içeren et, tavuk veya balık – Meyve suyu veya komposto – Meyve Bu yiyecekler antrenman veya maç öncesinde yeterli derecede karbonhidrat almanızı sağlayacaktır. Kaynak: Acıbadem Fulya Hastanesi Sporcu Sağlığı Merkezi, Beslenme ve Diyet Uzmanı Dyt….

Devamı >>

Salzburg Kulübü Nasıl Futbolcu Keşfediyor?

Salzburg Kulübü Nasıl Futbolcu Keşfediyor?

Dünya futboluna Erling Haaland gibi genç bir forveti kazandırarak son yıllarda Avrupa futbolunda adından sıkça söz ettiren Red Bull Salzburg takımının genç oyuncuları nasıl keşfediyor, futbolcularda hangi özelliklere dikkat ediyor? 2015’ten beri kulübün sportif direktörlük görevini yürüten Christoph Freund’a göre Salzburg kulübü karşı pres ile hızlı hücuma çıkış gibi temel prensiplerine uyan 16-19 yaş arası oyuncular arıyorlar. Freund’a göre oyuncu transfer ederken en önemli noktalardan biri oyuncunun karakteri ve insani vasıflarından emin olmadığı oyuncuları asla transfer etmiyorlar. Değişik bölgelerde bir çok scoutu olan kulüp bir oyuncuyu transfer etmek için 20…

Devamı >>

Futbolcu-Antrenör İletişimi

Futbolcu-Antrenör İletişimi

Sporcular Antrenörler ile İletişime Açık Olmalı mıdır? Sporcular, futbol dışında da başka bir konu hakkında da antrenörü ile rahatlıkla iletişime geçmeli ve paylaşımda bulunmalıdır. Bu paylaşımlar sonucunda sporcunun gelişme süreci daha hızlı ve sağlıklı olur. Sporcu, Antrenör ve Güven İlişkisi Herkesin bir düşünce özgürlüğüne sahip olduğu gibi, antrenörlerin bakış açısı ve stratejisi ile sporcuların kafasındaki düşünceler arasında farklılıklar oluşması da normal bir durumdur. Fakat sporcular bunun bilincinde olup fikirlerini önce antrenörleri ile paylaşması gerekmektedir. Sağlıklı bir iletişim ve güven duygusu yaratılması açısından antrenörler sporcuların fikirlerini dolaylı yollardan duymak yerine kendilerinden…

Devamı >>